马拉松长跑后腿疼，原因、缓解与预防策略

摘要：马拉松长跑后腿疼是常见现象，主要原因是肌肉疲劳和过度使用。为了缓解疼痛，可以进行适当的休息、冷热敷、轻度按摩和拉伸。预防腿疼的关键是提前进行充分的热身和拉伸，合理安排训练计划，逐步增加跑步距离和强度。重视赛后恢...

阅读全文 久夏青 43 次浏览 2024-10-25 杭州马拉松报名