马拉松跑步前的热身，重要性及实践指南

摘要：马拉松跑步前的热身至关重要，能有效预防运动伤害，提高运动表现。热身包括轻度运动，如轻松跑步、关节旋转等，逐步提高心率和肌肉温度。实践指南建议热身时间在10-20分钟，包括全身肌肉拉伸和动态热身动作。正确的热身有...

阅读全文 挽手叙旧 117 次浏览 2024-10-24 杭州国际女子马拉松