跑完马拉松后腿疼如何应对与处理？有效缓解马拉松后的腿部疼痛

跑完马拉松后腿疼是常见现象，主要由于肌肉疲劳和乳酸堆积所致。为缓解腿疼，可采取以下措施：休息、按摩疼痛部位，促进肌肉恢复；冷敷减轻炎症和肿胀；适当抬高腿部，促进血液循环；若疼痛持续不减或加重，建议及时就医。预防腿疼，...

阅读全文 卖萌无罪 28 次浏览 2024-10-29 杭州马拉松