马拉松是一项燃烧脂肪的运动，有助于减肥。参与马拉松比赛需要长时间的持续跑步，能够消耗大量卡路里，促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧。马拉松可以成为减肥的有效方式之一。不过，减肥效果还需结合合理的饮食和科学的训练计划。

除了运动本身，合理的饮食也是减肥过程中不可忽视的一环，参与马拉松的同时，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食品摄入，增加蔬菜、水果等健康食品的摄入，能够更好地促进减肥效果。

虽然马拉松减肥效果显著，但并不是每个人都适合参与，初学者需要逐步适应运动强度和运动量，避免过度运动导致身体受伤，有严重疾病的人需要在医生的指导下进行运动。

参与马拉松减肥需要制定合理训练计划、保持良好的饮食习惯、适当增加力量训练和保持积极心态，通过健康减肥、提高身体素质和塑造良好心态，每个人都能够在马拉松的道路上收获健康和快乐。

马拉松确实能帮助人们减肥。